BOB半岛·体育官方平台雷切尔·狄丽翁（Rachel Dillon）是一位来自于澳大利亚的模特和企业家，她通过健身改变了自己的生活。并且现在，她以帮助其他女性获得和她一样完美的身材而受到人们的关注。

　　但许多人所不知道的是，雷切尔过去的生活与现在的状况相去甚远。尽管她最开始虔诚地做有氧运动，但始终达不到自己满意的身材BOB半岛·体育官方平台。直到她开始慢慢接触力量，雷切尔才开始看到自己想要的进步。

　　许多年前，雷切尔对有氧训练几乎疯狂，由于她非常关注自己的体形BOB半岛·体育官方平台，因此保持体形就对她来说非常重要。以至于她经常一做就是好两三个小时的有氧运动。

　　并且雷切尔一直认为有氧运动会给她带来梦寐以求的健美身材。但是过了一段时间她才意识到这只会让她感到比以往的身材更糟糕。于是，雷切尔开始对她的训练和饮食做出重大改变，她开始使用力量训练代替有氧运动。慢慢地，雷切尔的身材发生了令人难以置信的转变。

　　有氧运动并不是阻止雷切尔走向成功的唯一障碍。早年，雷切尔努力成为模特。但是，她从事这个行业的次数越多，就越能意识到模特这个职业对她的负面影响-使她对自己的身材感到不自信。（因为在模特行业会不停地找出你身材的不足）

　　于是在短暂的从事模特行业之后，雷切尔决定恢复正常的生活。在朋友的帮助下，以及在健身房努力地训练，她彻底改变了自己的身材。她通过结合力量训练和HIIT来塑造自己的肌肉，并很快就爱上了这些活动。并且随着她不断的进步，雷切尔也获得了一种新的自信。

　　看到正确的训练和营养对其身体的影响后，雷切尔也开始倾向于与其他女性分享她学到的东西。这也使她开始了作为私人教练的职业。并且在这之后还获得了三次WBFF比基尼世界冠军。

　　过去，她会在有氧训练上花费数小时。但现在，她很少这样做。相反，雷切尔将更多精力专注于力量训练和HIIT上面。

　　最开始进行运动的时候BOB半岛·体育官方平台，由于害怕体重增加BOB半岛·体育官方平台，她只吃很少的食物。再加上她不断的有氧运动，这使她的身材与她想要的完全相反。

　　后来她开始进行力量训练，并慢慢地增加了卡路里。现在她几乎每天会吃2000-2500卡路里的热量BOB半岛·体育官方平台。并且有时也会偶尔在饮食上放纵一下。